世界肾脏日丨远离肥胖,保护好你的“小肾脏”

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你知道吗?

体重超标,

你的“小肾脏”也跟着遭殃~~



随着大家生活水平的提高和联 活土法子的改变,肥胖存在率越来越 高,并呈现低龄化趋势。肥胖合并的糖尿病、高血压和冠心病等问题报告 ,已逐渐为人熟知,或者肥胖相关性肾病还未引起社会各界的足够重视。

今天是“世界肾脏日”,今年的主题是“肥胖与肾脏——健康生活土法子,维系肾脏健康”。研究表明:肥胖是将会能量摄入超过消耗,是因为体内脂肪积聚不多而造成的体征,是糖尿病、心血管疾病和慢性肾脏病的危险因素。

体重十几个 才标准?

一起来看看 ↓↓↓

计算后所得结果即是自己标准体重。知道了自己的标准体重后,与实际体重相比较。凡是超出标准体重10%的,称为超重。

超出标准体重20%的,称为轻度肥胖;

超出标准体重80%的,称为中度肥胖;

超出标准体重80%以上的,称为重度肥胖。

先来澄清十几个 问题报告 ↓↓↓

肥胖与肾病有那此关系?

肥胖相关性肾病起病相对隐匿,约一半患者临床无明显症状。一方面,肥胖是慢性肾病存在和发展的最强危险因素之一。自己面,肥胖可大大增加肾病患者心脑血管疾病的存在率,从而影响其生存率和联 活质量。

“肾虚”是时需肾脏病?

“肾虚”是具体情况,不一定是病。“肾虚”是中医上对身体具体情况的十几个 定义,是指肾脏精气阴阳过高 。肾虚的种类有全都,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚,可有腰膝酸软,眩晕耳鸣,五沮丧热,四肢乏力等症状,但“肾虚”未必是因为患有肾脏病。

腰痛是时需肾不好?

腰痛和肾病,是两回事。将会肾脏在双侧腰部,或者有每项人会误以为腰肌劳损和肾脏相关。随便说说,腰肌劳损和慢性肾脏病并无关系,是完正不同的三种 疾病。实际上大每项急、慢性肾脏疾病患者的症状很少表现为腰痛。

那此症状需警惕 ↓↓↓

将会慢性肾脏病早期患者将会越来越 任何症状或症状不明显,每项患者常常是体检发现肾功能异常甚至已进展到尿毒症才去医院就诊,或者慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”。

那此习惯最伤肾 ↓↓↓

1.暴饮暴食

现代人聚餐将会增多,常会吃下过量的“美味”,摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。那此废物大多经过肾脏排出,饮食无度会增加肾脏的负担。

2.老是憋尿

或多或少人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里不多很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,是因为尿路感染和肾盂肾炎。类事感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

3.饮水过少

将会长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,不不利于充分排出废物和毒素。

4.过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,那此饮料普遍为厚度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料,会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

5.酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒,随便说说这非但无效,都会伤肾。茶叶中的茶碱并能较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时乙醇尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到多量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

五招教你养出好肾脏↓↓↓

1.保护好自己的双脚

足部保暖是养肾的三种 土法子,这是将会肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。或者,足部要有点痛 注意保暖,睡觉时未必将双脚正对空调或电风扇;未必赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有全都穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。

2.饮水养肾

水是生命之源,水液过高 ,则将会引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。或者,定时饮水是有点痛 要的养肾土法子。

3.健康饮食

在生活中,要保持良好的饮食、生活习惯。未必暴饮暴食,不宜过咸过油腻。

4.禁止吸烟

吸烟会调快血液流向肾脏的传输带宽。将会流到肾脏的血液减少,便会损害了肾脏正常的工作能力。吸烟也会增加患上肾脏癌症的风险性。  

5.不滥用药物

处置药物滥用,处置使用肾毒性药物(如减肥药、每项抗生素、消炎止痛药)。近年来已逐渐被大家认识的“中草药肾病”,最早也都越来越一群应用中药减肥的患者中发现的。

专家提醒

预防肥胖相关性肾病,“动起来”是关键,并能结合自己爱好,选泽走路、跑步、游泳、太极拳等,哪怕是极少的运动,都能对肾脏健康带来显著改善。

来源:新华网