懒美人的时尚瑜伽瘦身术

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2015-06-15 20:34:35 来源:

   【导读】懒美人的时尚瑜伽瘦身术,有三种说法很流行,做瑜伽就像iron your body.OL一族长期“长”在椅子上,最容易跳出肩背部的问提。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背,同時 来了解下懒美人的时尚瑜伽瘦身术。

  懒美人的时尚瑜伽瘦身术

  动作一

  1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划俩个 圆圈。

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3-6次。

  

  懒美人的时尚瑜伽瘦身术

  动作二

  1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

  2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

  3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5-8秒钟。

  4、反方向进行一次,左、右为俩个 回合,共二至俩个 回合。

  动作

  1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

  2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右身前。

  3 、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为俩个 回合,共俩个 回合。

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